本文主題:睡眠-覺醒時間程式的障礙專題 -- 睡眠-覺醒時間程式的障礙的原因 睡眠-覺醒時間程式的障礙的治療方案

睡眠-覺醒時間程式的障礙

 

  常人通常以一晝夜的1/3時間用來睡眠,即夜間入睡白天醒來,形成了睡眠-覺醒節律。睡眠-覺醒節律障礙(sleep- wake rhythm disorders)是指睡眠-覺醒節律與常規不符而引起的睡眠紊亂。本病多見於成年人,兒童期或青少年期發病者少見。

  1.生活節律失常。長期特定的環境形成的習慣與本病的發生有關,常出現於夜間工作和生活無規律的人中。

  2.心理社會的壓力。約1/3的患者發病前存在生活事件造成的壓力如人際關係、學習負擔、工作求職、環境變化等。壓力造成的焦慮情緒可使人推遲入睡時間、易醒、早醒而使整個節律結構紊亂。

  睡眠失調包括:睡眠量不足;想睡但是無法入睡,直到凌晨兩點才能入睡,睡眠質量差;儘管睡了一夜,但是仍感到不能消除疲勞。

  異態睡眠:睡眠期間出現行為或生理上的異常。

  原發性失眠症:入睡或保持睡眠困難,或醒後感到不解乏(即使睡眠正常,也感到休息不充分).

  原發性嗜睡症:患者抱怨睡眠過多,睡眠時間延長或白天睡眠發作。

  發作性睡病:患者控制不住地睡眠發作,伴有短暫肌張力消失(猝倒)。注:“猝倒”即為瞬間進入REM睡眠階段,而該症狀就涉及到REM障礙。

  與呼吸相關的睡眠障礙:睡眠過多或失眠是由於與睡眠相關的呼吸困難所致,包括以下症狀:

  阻塞性睡眠呼吸暫停:呼吸系統仍在活動但氣流已停止(打鼾)。

  中樞型睡眠呼吸暫停:短暫呼吸停止,常與某中樞神經系統疾病有關。

  混合型睡眠呼吸暫停:阻塞性睡眠呼吸暫停與中樞型睡眠呼吸暫停的綜合。與失眠症相似的症狀。

  生理節律紊亂性睡眠障礙:持續或反覆受擾導致睡眠過多或失眠,這是由於患者24小時睡眠一覺醒節律模式與他(她)所處的環境所要求的節律不妥。

  夜驚:多發於兒童,對健康並無威脅。通常情況下,夜驚發生在孩子第四睡眠階段,此時孩子很難醒來,但會發出受驚後的尖叫。當最終醒來後,孩子可能仍然會感到恐懼,但是記不得到底發生了睡眠心理活動導致了夜驚。

  1、病人只是的睡眠-覺醒節律與所要求的(即與病人謝謝所在環境的社會要求和大多數人遵循的節律)不符;

  2、病人中心在主要術後的睡眠時段失眠 而在應該及為清醒時段出現嗜睡;

  3、已經明顯感到苦惱或社會功能受損;

  4、幾乎每天發生 並至少已 個月善良;

  5、排除了軀體疾病或精神障礙(如抑鬱症)導致的繼發性睡眠-覺醒節律障礙

  一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡―醒節律。

  三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

  四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

  五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

  六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

  1、病人只是的睡眠-覺醒節律與所要求的(即與病人謝謝所在環境的社會要求和大多數人遵循的節律)不符;

  2、病人中心在主要術後的睡眠時段失眠 而在應該及為清醒時段出現嗜睡;

  3、已經明顯感到苦惱或社會功能受損;

  4、幾乎每天發生 並至少已 個月善良;

  5、排除了軀體疾病或精神障礙(如抑鬱症)導致的繼發性睡眠-覺醒節律障礙