緊張性疲勞專題 -- 緊張性疲勞的原因 緊張性疲勞的治療方案 - 健康第一網
本文主題:緊張性疲勞專題 -- 緊張性疲勞的原因 緊張性疲勞的治療方案

緊張性疲勞

 

  長期處於緊張狀態下,導致身體處於疲勞的亞健康狀態,嚴重的形成緊張性睡眠障礙。以及中醫的中氣不足表現造成的疲勞等。

  緊張性疲勞的產生,主要是遇到緊急情況時,人體內受生理條件反應,會產生大量的乳酸,甚至形成蓄積,一旦出現乳酸的大量蓄積,就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。疲勞、緊張情緒、心理因素等原因造成的可能都是有可能出現這種表現的可能。

  其他型別的疲勞: 運動性疲勞定義為:“機體的生理過程不能持續其機能在一特定水平或不能維持預定的運動強度。”力竭是疲勞的一種特殊形式,是在疲勞時繼續運動,直到肌肉或器官不能維持運動,即為力竭。軀體性疲勞主要表現為運動能力下降;心理性疲勞主要表現為行為的改變。人體的各個部位,從中樞大腦皮層細胞到骨骼肌基本收縮單位都能產生疲勞。根據研究結果,將軀體性疲勞分為中樞疲勞和外周疲勞。中樞疲勞是指缺乏動機、中樞神經系統的傳遞或募集發生改變。外周疲勞包括接點傳遞、肌肉點活動和肌肉收縮活動能力下降。這裡僅闡述軀體性疲勞。

  情緒性疲勞是指人長期從事一些單調、機械的工作活動,伴隨著肌體生化方面的變化,中樞區域性神經細胞由於持續緊張而出現抑制,致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低,直至產生厭倦情緒。情緒性疲勞的主要表現為行為的改變。人體的各個部位,從中樞大腦皮層細胞到骨骼肌基本收縮單位都能產生疲勞。

  疲勞測試中,正常範圍60-80,超出80為疲勞。可有精力不足,記憶力下降,思維遲鈍,失眠等表現。

  疲勞的表現是多種多樣的,大體上可以分為四種類型:

  ①個別器官疲勞,常發生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業,如打鍵盤等。

  ②全身性疲勞,繁重體力勞動所致,常有特殊的感覺與行為,如全身肌肉和關節痠痛、疲乏和嗜睡等。

  ③智力性疲勞,持續而緊張的腦力勞動引起,其特點為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動、肌肉鬆弛。

  ④技術性疲勞,多見於腦體並重,且神經精神相當緊張的作業,如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經疲勞,也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞,還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。

  醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,減少它在機體內的蓄積程度,從而消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕鬆入眠。可見,緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠質量的。

  當然,喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用溫水稀釋後再喝,因為醋中含有較多的醋酸,直接喝醋能夠腐蝕牙齒,使之脫鈣,喝完後也別忘記漱口。醋的品種也應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的,如米醋等,糧食釀製的醋有較高的營養價值,它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。

  需要注意的是,患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人儘量不要採用這種方法,因為體內酸性物質過多,會加重病情。

  疲勞測試中,正常範圍60-80,超出80為疲勞。可有精力不足,記憶力下降,思維遲鈍,失眠等表現。

  疲勞的表現是多種多樣的,大體上可以分為四種類型:

  ①個別器官疲勞,常發生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業,如打鍵盤等。

  ②全身性疲勞,繁重體力勞動所致,常有特殊的感覺與行為,如全身肌肉和關節痠痛、疲乏和嗜睡等。

  ③智力性疲勞,持續而緊張的腦力勞動引起,其特點為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動、肌肉鬆弛。

  ④技術性疲勞,多見於腦體並重,且神經精神相當緊張的作業,如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經疲勞,也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞,還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。