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本文主題:男性功能要怎麼鍛鍊呢

男性功能要怎麼鍛鍊呢

  相信所有男性朋友看到這個標題一定會迫切的想知道怎麼能夠讓自己的性苟能得到更好的鍛鍊。因為這樣能夠讓夫妻之間的感情更加鞏固,這是一個非常好的文章,所以大家一定要好好學習一下男性性功能鍛鍊方法。早日擺脫陽痿,早洩等帶來的困擾。做一個真正的男人,下面請認真學習。

男性性功能鍛鍊方法

  強腎按摩功

  首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次;再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。

  提高男性性功能的“三項運動”

  仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強區域性血流迴圈、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。

  具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

  有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”

  俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。

  貓姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。

  曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。

  男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。

男性功能要怎麼鍛鍊呢?

要適當的控制自己平時性生活的頻率,多吃一些補腎固精作用的食物,平時的時候多吃一些胡桃肉甲魚肉豬腰子等地,通過飲食上面的調養,在營養上面要提高檔次,多吃一些有壯陽作用的食物,桌上的食物有很多種,狗肉和羊肉都是非常不錯,含有精氨酸的食物也有很多,山藥,銀杏都非常的多,平時的時候還是要多注意一些身體方面的鍛鍊,增強自己的身體免疫力。

男性功能要怎麼鍛鍊呢

男性怎樣鍛鍊能提高性功能

  “能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌群的方法,就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌,他設計了一組提升性表現的鍛鍊法,以提高性愛質量。

  1.上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。

  平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。

  仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

男性如何做性功能鍛鍊?

生活中我們的女性常常會遇到這樣的尷尬,每次性生活自己剛開始,他就結束了。性功能的好壞決定了性生活的滿意度,能影響到生活。男性需要做一些性功能的鍛鍊,首先我們的男性同胞們,每天可以做一些提肛運動,仰臥起坐,跑跑步之類的,同時要學會控制呼吸,經常保持深呼吸,心情放愉快。同時再飲食方面也可以做一些改善,多吃一些壯陽類的食材,比如:鞭類、韭菜等等。同時妻子要多鼓勵讚美丈夫,這樣男性的性功能就會越來越強。

男性功能要怎麼鍛鍊呢

男性怎樣鍛鍊增強性功能

  “能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌群的方法,就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌,他設計了一組提升性表現的鍛鍊法,以提高性愛質量。

  1.上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。

  平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。

  仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

  2.下肢鍛鍊原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。

  跪姿後仰。性愛中,男性採用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。

  前屈腿下壓。有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。

  3.耐力鍛鍊原則:增強全身肌肉強度,延長性愛時間。

  仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,儘量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

  俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。

  4.靈活性鍛鍊原則:身體靈活度增強了,在感覺體力略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。

  仰臥,抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。

  單腿後踢。雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。

男子性功能鍛鍊要怎麼做?

我們都知道男人性生活上的能力不是都是天生強大的,而是在平常的生活中,要經常鍛鍊才可以讓男人的性生活的能力變得強大,首先我們要進行堅持蹲馬步來鍛鍊腰上的力量,然後我們要在吃完晚飯後,去公園或者街上散散步多走走,在我們睡覺的時候最好是裸睡,讓我們的寶貝兒可以呼吸呼吸新的空氣,當然最重要的就是要多運動,比如多跑跑步,多增加一下腿部的力量,從而,我們的身體就會越來越強壯,也會變得越來越性福。

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